[...] o tym zeby duzo brac koksu, nic dziwnego ze im wszystko szybko spada :). Pewne rzeczy nie ulegaja natomiast wątpliwości: - jeżeli patrzec na skutecznosc w stosunku do dawek jakie sie zazywa meta jest najlepsza, np. w stosunku do anapolonu ktorego sie bierze po 50mg (1 tabletka), wystarczy sobie wyobrazic co by sie dzialo gdyby brac 50mg mety :D. [...]
ale jabane nudy nic sie na dodatek nie chce a prawda jest taka niestety ze teraz bycie masywnym juz nie w modzie zbyt duzo stereotypow itd laski wola normalnych,przecietnych a nawet chudych flakow niestety na ogole jak widze jakiegos przypakowanego klienta ostatnio to z pasztetem
Czerwony bardzo Ci dziękuję za przemiłe słowa, ale wiesz jak to kobieta zawsze jest niezadowolona ze swojego wyglądu. Wczęśniej ważyłam 57 kg i miałam dużo mniej tłuszczu. Teraz nie zależy mi na wadze jako takiej, bo to nie odzwierciedla wszystkiego. Chciałabym zbudować trochę mięśni, zbić do jakiegoś fajnego poziomu tkankę tłuszczową i zmieścić [...]
kolego nawet 3000kcal przy Twojej wadze to jak dla mnie troszkę mało Pytasz, czy nie za dużo węgli? odpowiadam,że na pewno nie, nie rzucaj się od razu na obcinanie węgli wiem to z własnego doświadczenia sama od razu chcialam obcinać,a jedząc 180g waga spadała i cm też (ważę ~65kg) Lepiej obcinać stopniowo tydzień po tygodniu jeśli jest taka [...]
jak masz zdrowie i rodzinne i bliska osobe to nie ma mowy o tym aby cos poszło nie tak! nie przejmuj sie jakimis małymi pierdołami czy co inni mowia czy cokolwiek tak zawsze jest i tak zawsze bedzie dlatego ROB SWOJE I NIE PATRZ SIE NA INNYCH - szczerze liczylem na twoja najwieksza przejmiane tutaj i na pewno nie tylko ja bo duzo piszesz ale na [...]
O to chodzi że nie sama ilość fruktozy ma znaczenie a całodzienny rozkład BTW. Jeśli ktoś je 500g węglowodanów lub więcej wtedy ta fruktoza faktycznie może byc zła. Jak wiadomo fruktoza nie tylko uzupełnia glikogen wątrobowy ale i mięśniowy też,wolniej niż glukoza ale też. Przy spożyciu glukozy zmniejsza się. w watrobie jest odzielny enzym dla [...]
[...] powtórzeń 60kg x12 80kg x10 100kg x2 110kg x2 120kg x1 125kg x1 130kg - seria spalona... chwila wdechu, koncetracja i wyciągnięcie wniosków... :-) 130kg x1 Tak to wyglądało, jak widzicie serii nie było dużo. Zamysł był taki, żeby podejść do próby jak na zawodach- takie też dostałem zalecenie przez Kondzia i taki plan zrealizowaliśmy. Z wyniku [...]
[...] angażującym ten bo barków, ale samo to, że bark tak na prawdę ma więcej części warto je trenować w różny sposób. Jak masz wyciskania sztangowe na barki to już bym nie dawał jakiegoś unoszenia w przód. A bok barków fajnie się trenuje unoszeniem ale trzeba być ostrożnym tutaj bardziej ming muscle i palenie niż ciężar. Kiedyś Wk mieli taki film z [...]
[...] odpowiednią ilość czasu. Czyli wykonujesz swoje wyciskanie, a później przechodzisz do unoszenie. Bierzesz 2kg do ręki i robisz unoszenie bokiem przy 1 powtórzeniu jak hantle są na górze przytrzymujesz w tej pozycji 10 sekund, przy 2 powtórzeniu 9 sekund, przy 3 powt 8 sekund, aż dojdziesz do 1 sekundy. Kończysz to jest 1 seria takich [...]
[...] "rzucanie" we mnie pewnymi sformułowaniami. Nie chce się też kłócić, bo nie o to tutaj chodzi, prawda? artykuł do którego link przesłałaś przeczytałam, z resztą jak większość o podstawach układania diety na SFD. Powoli staram się układać jadłospis zgodnie z zaleceniami... zastanawiałam się nad pyt. 16...bo w sumie ja mam teraz [...]
[...] wojskowy(naziemny),tam poznałem wielu gośći,którzy mieli ojców oficerów wojska, BOR-u,troche mi opowiadali.Troche sam zauważałem.Żeby tam się dostać nie wystarczy tylko jakoś się przygotować,jechać na egzamin i czekać na wyniki przyjęć.Tak mogą zrobić jedynie ci(wiadomo).Ale nawet ci nie wszyscy się dostają-znałem jednego z [...]
[...] coś po tym ćwiczeniu? Jaką masz ławkę do wznosów z opadu? Więc tak, opyerdol dobrze ze jest, gdyby wszystko bylo cudnie pieknie kolorowo, pewnie byloby cos nie tak %-) tak jak sugerowalyscie, staram sie w kazdym treningu zwiekszac obciazenie, byc moze zle to odebralam i robie cos nie tak :-) jesli chodzi o technike, cwicze pod okiem Faceta, [...]
[...] bo w tygodniu naprawde nie ma kiedy.. w ogole mam ostatnio problemy ze spaniem (wczoraj lezac w lozku przewracajac sie z boku na bok i myslac o kortyzolu %-), o tym jakie warzywa straczkowe powinnam jesc, o tym jak je przygotowac, o tym jaka ta kurkuma i kozieradka sa straszne i niesmaczne), a dzisiaj znowu jak na zlosc obudzilam sie pol [...]
[...] odżywce przecież ok, może jednak dużo ci nie zaszkodziło dotychczas, a w sumie skąd o tym wiesz? może miałabyś lepsze spadki? i nie wmawiaj sobie, że nie zaszkodzi raz na jakiś czas... bo jak Ruda wytłumaczyła, zjesz raz, to i będzie drugi... i nie wiadomo czy się w ogóle skończy. no i nie rozumiem tego zdania : słodki smak jest potrzebny, [...]
[...] jestem spokojny, przerwy miedzy seriami i cwiczeniami byly krotkie oscylowaly w przedziale 10-20sekund. Toche sie spoznilem i musialem robic w szybkim tempie. Jestem ciekawy jak bedzie z regeneracja lapek, czy dadza rade, bo jeszcze nigdy nie byly robione z taka intensywnoscia. Najgorsze jest to, ze jestem łasuchem na slodycze a szczegolnie na [...]
[...] temu znalazłem w gazecie krótki artykuł że dr Karolina Pierzynowska zbadała na chorych zwierzętach genisteinę która im pomogła. Już podobnych odkryć to widziałem kilka, jak np. to że leki przeciwzapalne cofnęły problemy z pamięcią u myszy ale "trzeba jeszcze poczekać na testy na ludziach które odbędą się w przyszłości" i słuch po czymś takim [...]
Z tego co pamiętam zbliżasz się do jednego tygodnia ćwiczeń "relaksacyjnych". Odpoczniesz sobie %) w sumie jeszzce nie zacząłem, za chwilę napiszę jaki jest plan :) Życzę wytrwałości ... :) za kilka dni dołączę do Ciebie właśnie p90x idzie kurierem razem z expanderami zapraszam! w grupie raźniej! :) już niedługo wrzucę jakieś zdjęcia, to zobaczysz [...]
[...] sformulowana na zadnej umowie pomiedzy mna a nim PROSTE poza tym nadal - interaktywny trener to nie ktos kto odpowiada za to o ktorejgodzinie ktos idzie do toalety i w jaki sposob siada na muszli , gdybym Balduran byl bardziej zaawansowany to by takich bledow moze nie popelnial, ale ma takie a ne inne problemy i moje zadanie polega na tym [...]
nie rozumiem co jest dziwne xd po prostu nie mam dobrej dynamiki jak dam za dużo cięzaru, 45kg jest dla mnie optymalne na 2 serie tak na oko, mp 55kg x 6, pp 70kg x 6(maxy) Pandarek, tak, przysiadłem na normalną głębokość, ale wstawałem za mocno grzbietem no ale cóż... chęc do treningu straciłem przez to:/ co do tego bólu, masakra, jeszce nie [...]
Podsumowanie dnia dzisiejszego. Mam nadzieję, że ktoś się w końcu odezwie ;) Miska jak widać, trochę tam zamieszania, ale to dlatego że zmieniłam B/T/W z 35/35/30 na 30/20/50. Trenuję intensywnie (poza siłownią dużo jeżdże na rowerze) i potrzebuję węglowodanów. Przy tak niskim poziomie nie czułam się dobrze, często brakowało mi energii. Teraz [...]
W obronie metandienonu.
